セロトニンを増やす3つの方法【整体　恵比寿】：2025年3月30日｜ボディーセッティング恵比寿(BODY SETTING)のブログ

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投稿日：2025-03-30 13:27:53.0

セロトニンを増やす3つの方法【整体　恵比寿】: ストレスに負けない！セロトニンを増やす3つの方法

日々のストレスに打ち勝つために大切なのがセロトニン。これは、自律神経を整え、心と体の調子を良くする脳内物質です。

「え、セロトニンって毎日必要なの？」と思いましたよね？

そうなんです！セロトニンが不足すると、イライラ・不安・自律神経の乱れ・疲労感が増え、体調を崩しやすくなります。では、どうすればセロトニンをしっかり分泌できるのでしょうか？

セロトニンを増やす3つの方法

１リズム運動をする

ウォーキング・ヨガ・ラジオ体操など、一定のリズムで動く運動がセロトニンを活性化します。特に朝の軽い運動は、自律神経のスイッチを整え、1日をスッキリ過ごせるようになります！

２太陽の光を浴びる

朝起きたら、まずはカーテンを開けて日光を浴びましょう！太陽の光を浴びることで脳が覚醒し、セロトニンの分泌が促進されます。曇りの日でも外に出るだけで効果がありますよ。

３セロトニンの材料となる栄養をとる

セロトニンを作るためには、トリプトファン・ビタミンB6・炭水化物が必要です。

☆バナナ・豆類・魚・全粒穀物（セロトニンの原料）
☆玄米・さつまいも（エネルギー源）

バランスよく食事に取り入れることで、自然とセロトニンが増えやすくなります！

整体でセロトニン分泌をさらにサポート！

「気をつけているのに、なんだかスッキリしない…」そんな方は、自律神経の乱れが原因かもしれません。

BODY SETTING 恵比寿では、整体で体のバランスを整え、セロトニンの活性化をサポート！

☆筋肉の緊張をほぐし、血流を促進
☆呼吸を深くし、自律神経を整える
☆ストレスによる神経の乱れをリセット

「最近疲れやすい」「ストレスが抜けない」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください！整体で、心と体をスッキリ整えましょう！

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