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バックボーン(BACK BONE)のブログ
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投稿日：2020-07-10 21:30:02.0
- インナーマッスル特化トレーニング その１
- はいまたまたYOSHIです！
引き続きテクニック＆メニューの紹介です(^^)/
"骨から動かすこと"でインナーマッスルを鍛える骨格トレーニングのご紹介です！ほとんどの人から動作を体表面の筋肉アウターマッスルだけでしようとして、骨の動きを固めています
そのせいで多くの人が生活の中でうまく関節が動かずに出来ていない動作をご存知ですか？
それの代表的なのは以下の動作です
・骨盤を前に傾けての股関節の屈伸
・肩甲骨を内によせる、真下に引く
を筆頭にこの他にも「背骨を回す」「腕を後ろに引く」などたくさんあります
こういった出来ていない動作が増えることで、その代償として同じように間違えた動作も増えて、使いすぎて疲れてきっている筋肉がアウターマッスルです
なぜなら、こういった骨格の動きを担当しているのはインナーマッスルだからです
そのためこれらの"普段うまく出来ていない動作"を改善することは、使い過ぎているアウターマッスルを休めて、まったく使えていなかったインナーマッスルが働くようになるんです！
そのトレーニング例と、その他の効果はその２で！
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