女性に多い反り腰について：2020年11月21日｜和みの千手のブログ

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投稿日：2020-11-21 17:18:40.0

女性に多い反り腰について: 今日は女性のお悩みランキングの上位の反り腰について話していきたいと思いますので反り腰でお悩みのあなたは最後まで読んで頂ければと思います。
＜反り腰とは？＞
反り腰とは、言葉道り腰が沿ってしまう状態のことを言い、24個の腰椎の前弯（腰の反り）が強くなる状態です。

＜根本的な原因は？＞
反り腰は、基本的に腰の反りを強くする筋肉が過剰に動くことで起ります。しかし、反対にお腹の力が弱まることで相対的に腰の反りが強まってしまいます。
つまり、腰部と腹部の筋肉のバランスが相互に崩れることで反り腰になってしまいます。
または股関節前面の筋肉が硬くなることで、骨盤が前面に傾いて、それに伴い腰の反りが強まることが原因として挙げれます。

＜体重の増加＞
妊娠中や急激な体重増加によってお腹が出た体型に変化してしまいます。
お腹が大きくらると、その分だけ重く、立っている姿勢で身体が前方に傾いてしまう為、お腹の重みを支えて前方に傾いた姿勢を正すため、腰を反らせた姿勢になり自然と反り腰になってしまいます。

＜ヒールの高い靴の使用＞
女性はヒールの高い靴を履くことが反り腰になる原因になります。つま先や足の前方に体重がかかり身体が前方に傾いた姿勢を正そうと反り腰になってしまいます。

【反り腰が引き起こす症状】

・慢性的な腰痛
・足のしびれや股関節痛
・座骨神経痛（梨状筋症候群）
・ぽっこりお腹

【反り腰の治し方】
反り腰を改善し治すためには、反り腰になっている長時間の姿勢や生活、仕事面の原因を自身でも理解し考えることが必要です。自分自身の身体の状態、生活環境の中での考えられる原因を探してみましょう！
＜主な原因＞
・姿勢が悪い
・筋肉のバランスが悪い
・背骨のS字カーブのバランスが崩れている

＜反り腰改善ストレッチ方法＞

今からお伝えするストレッチ方法をセルフで試して見ましょう！

1．腰を反る、丸めるといった動きをする

2．股関節前面の硬くなった筋肉をストレッチ

3．お尻のキュッと引き締め運動でお尻筋を刺激する

反り腰についてのお話は如何でしたでしょうか？

最近では特に女性に多く聞かれる「私反り腰なんです」をブログでまとめてみました

これを機に今日から反り腰改善を一緒に目指しませんか？

いや目指しましょう！お困りの方は是非、私の所まで！

それではまた！