ルナ(Luna)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-20 22:16:42.0
- 冬の乾燥に負けない肌シリーズ(^^♪ パート４
- 皆さんこんにちは(^^♪
今回で4回目となる、冬の乾燥に負けない肌つくりシリーズです(^^♪
今回は”生活習慣です( ；∀；)
生活習慣の見直し
睡眠不足、心身のストレス、喫煙、飲酒、栄養バランスの乱れは、肌の乾燥につながります。
世界一睡眠時間が短いと言われている日本女性が、
毎日十分な睡眠時間を確保するのは難しいかもしれません。
そんなときは睡眠の質を上げる努力をしてみましょう。
ゆっくりお風呂につかったり、ラベンダーなどのアロマでリラックスして一日のストレスを解消！
眠る1時間前からデジタルデトックスをするのもおすすめです。
そしてバランスのとれた食事も必須！！
不足しがちなビタミンAやビタミンB群、ミネラル、タンパク質、良質な脂質をしっかり補いましょう。
美意識の高い人には悪者にされがちな糖質（炭水化物）ですが、
必須栄養素なので完全カットはアウト。少しでもいいので毎日とるようにしましょう。
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