オウドカンポウムシ アンド カラダカイゼンサロン プリーレ
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プリーレのブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-11 09:59:46.0
- 糖質制限で太りやすくなる！？
- こんなダイエットしていませんか？？
・タンパク質中心の低糖質メニュー
・夕食はお米は食べずにおかずのみ
・おやつはプロテインやプロテインバー
・1日のカロリーは1200～1500kcalに制限
これ、痩せません。
糖質制限をすると
一時的に体の水分が抜けて、体重は減るかも知れません。
でも、長期的にリバウンドしないダイエットとなると
糖質制限や極端なカロリー制限は逆効果です。
糖質制限をすると、
体は糖を代謝することが不得意になるので、血糖値が乱高下しやすくなります。
血糖値が乱高下すると、
・太りやすくなる
・疲れやすくなる
・睡眠が浅くなる
・イライラしやすくなる
・食欲が暴走しやすくなる
などのことが起こります。
ダイエットにも健康にも良くないですよね。
しかも、糖質制限は便秘の原因に！
食物繊維は糖質なので、
糖質制限することで、必然的に食物繊維不足になります。
便は老廃物の約80%を排出してくれるので、
便秘をすると老廃物が蓄積してしまいます。
このように糖質制限に良いことなし！！です。
【糖質(主食):タンパク質:脂質＝5:3:2】
これぐらいの割合を目指して食事改善しましょう(^^)
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(施術中は留守番電話になります。メッセージを残して下さい)
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