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イーストレッチ ジム 白金台(E-STRETCH GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-06-13 10:24:35.0
- 体脂肪率の目安
今回は理想の体脂肪率についてご紹介していきます。
皆さんは理想の体脂肪率ってご存じですか？？
ほとんどの方がご存じないかと思います。。
肥満度を把握するのによく用いられる体格指数（BMI）のほか、体脂肪率も肥満度を知る目安になります。「体脂肪率（％）」とは体重に占める体脂肪の割合のこと。体脂肪率の目安は、年齢を問わず男性では25%以上、女性では35%以上になると肥満といわれています。
なので理想のボディラインを維持するには、カロリーオーバーしないように、
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることが大切です。
また、有酸素運動でカロリーを消費すると、食べ過ぎてしまった場合などにカロリーを調整しやくなります。
ただ体脂肪率が理想より低ければいいというものでもありません。
体脂肪がなさすぎると肌や髪にダメージを与えてしまう可能性もあるので注意が必要です！
皆さんも理想の体になれるよう、運動と食事に気を付けていきましょう(⌒∇⌒)
【E-STRETCH GYM 白金台店】
住所：〒108-0071東京都港区白金台５丁目１３－３１ 白井ビル 1F
電話番号：03-5422-9130
営業時間：全日8：00-22：00（火曜日定休）
Email: info@t-fit.jp
URL: https://e-stretch.jp/
Instagram: @estretch.gym
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