【無性に食べたくなる！そんな時ありませんか？】：2022年10月25日｜縁整体院(en)のブログ

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投稿日：2022-10-25 16:29:17.0

【無性に食べたくなる！そんな時ありませんか？】: こんにちは！
エステティシャンの井口です！

無性に食べたくなる！！そんな時ありませんか？

その原因は、足りない栄養素を補給したいという身体からのサインです！

どういう時にはこれが足りない！代わりに摂取するもので
ダイエットにも繋がります(^^)

↓ ↓ 簡単にまとめてみました～！　

【チョコレート】

マグネシウム不足が原因の可能性があります！
マグネシウムには身体の中に栄養素を届ける役割があるので、不足すると疲れやすくなってしまいます。

より健康的にマグネシウムを補うためにはチョコレートではなく、
ナッツ類や昆布、ほうれんそう、ゴマがオススメです！

【甘いもの】

糖分が不足している可能性もありますが、タンパク質不足が原因かもしれません！
タンパク質が不足すると、身体が糖分を欲するようになります（ ; ; ）
豆乳、大豆製品、赤身のお肉やささみがオススメです！

【脂っこいもの】

フライドポテトや高カロリーなジャンクフードが食べたい時はカリウム不足かも！！
カリウムにはむくみを軽減する作用があります！

なので浮腫みやすい方はカリウムをとってみましょう～！

カリウムは身体の余分な水分を外に排出する際に必要になります。

ブロッコリーやアボカド、納豆がオススメです♪

【しょっぱいもの】

塩辛いものや濃い味付けが食べたいときはミネラル不足の可能性があります！

特に汗をかいたときは水分や塩分が一緒に飛ぶので不足しがちです、、

そんな時はお味噌汁がおすすめです！

【酸っぱいもの】

胃が疲れているかもしれません（ ; ; ）

エネルギーを作るクエン酸回路がうまく働いていないときに欲しくなると言われています！

特に血液循環が悪い人は、疲労の原因である乳酸が溜まりやすいので要注意です！

胃の調子をととのえてくれて、疲労回復に効果が期待できるクエン酸やミネラルを摂取することがおすすめです！

ダイエット中誘惑に負けず頑張ってください♪♪