シセイキョウセイ・コツバンキョウセイセンモン エンセイタイイン
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縁 整体院(en)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-21 10:04:56.0
- 【ダイエットの方にオススメ！キノコの食べ方5選！】
- こんにちは！！
本日はダイエットの中でおすすめのキノコたちです！
是非参考にしてみてください～(^^)v
1.エリンギ
むくみを解消したいならエリンギ！！
余分な塩分の排出を助けるカリウムが多く含まれています(^^)
カリウムは水溶性なので汁物にいれてみてください♪
2.マイタケ
アンチエイジングに効果的なのがマイタケ！
糖質の代謝を高めてくれるビタミンB1が豊富にふくまれてます！！
さらに、細胞の再生や脂肪の代謝に関わるビタミンB2もたっぷりです(^^)♪
3.しめじ
疲労回復に効果的なのがしめじ！
オルニチンはアミノ酸の一種でしじみに多くふくまれてますが、しめじにもあるんです！
成長ホルモンの分泌促進や、疲労改善、睡眠の質の向上など、さまざまな効果あり◎
しじみが苦手な方はしめじを食べて～！！
4.えのき
きのこ特有の『キノコキトサン』が特に多く含まれているのがえのき！
脂肪の吸収を抑えたり、脂肪の分解を促す効果が！
えのきはかさ増しするにもうってつけです！！
5.しいたけ
食物繊維が特に豊富に含まれているのがしいたけ！
老廃物を排出し便秘や肌荒れにも効果的！
さらに、カルシウムをたっぷり吸収するために必要な
ビタミンDも含まれてるので骨を丈夫にしてくれます(^○^)
きのこの痩せ効果を発揮するには
【【 冷凍する！！ 】】
冷凍すると細胞膜が壊れうまみ成分が3倍に！
美味しさもアップし長持ちしますよ♪
ぜひ毎日の食事に取り入れてみてください(^^)☆
◎営業時間◎
月・火・木・金 曜日
9:30～12:30 16:00～20:00
水曜日
9:30～12:30
土曜日
9:30～16:00（メニューにより17:00）
定休日
水曜日 午後
日曜日
投稿者
市橋 加菜
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