【タンパク質不足！？】：2023年3月4日｜縁整体院(en)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-03-04 10:22:08.0

【タンパク質不足！？】: こんにちは！

縁整体　日根野院です！

お客様によくタンパク質が大事でたくさんとってくださいね～！
とお伝えをしますがなぜ必要なのかご存じですか？

それには理由があります(^^)

今回は、タンパク質が不足するとどうなるのか、なぜ必要なのかをまとめています♪

タンパク質不足のサイン

口髪にコシがなくなってきた
口肌にハリやツヤがなくなってきた
口なんだか集中力がなくなってきた
口運動しても体力がつかない
口忙しいので簡単に食事を済ませてしまう

タンパク質は筋肉や臓器、遺伝子まで含め体内で多くの役割を担っています。
タンパク質不足が招く不調のなかでも特に身近に起こりうるのが、次の3点！

【肉量の減少】

筋肉を作る材料となるのはタンパク質です。
さらに、臓器も筋肉でできています。
ダイエットしようと低カロリーの食事ばかりを続けてタンパク質を不足させてしまうと、
結果として基礎代謝量が落ち
太りやすく痩せにくい体質を作りやすくなってしまいます。
また、摂取した脂肪が消費されずに内臓回りに溜まる症状、
「メタボリックシンドローム」を引き起こしてしまう可能性も！

【肌や髪のトラブル】

肌のハリやツヤ、弾力を維持するコラーゲンも
タンパク質から構成されています。
体内のタンパク質が不足してしまうと、コラーゲンそのものが減少し
シワやたるみの原因につながるのです。
そして、髪の毛の大部分はケラチンと呼ばれるタンパク質で構成されています。
タンパク質不足は丈夫な髪の毛を作るどころか、薄毛を招く可能性もあるので要注意！

【集中力・思考力の低下】

やる気を出してくれるドーパミンや
気持ちをリラックスさせるセロトニンなどの神経伝達物質は、
アミノ酸（タンパク質を作る最小成分）からできています。
タンパク質が不足すると、神経伝達物質が脳内で普段のように作られず働きも
鈍くなってしまいます。

いかがでしたか？(^^)

タンパク質不足になると様々な悪影響がおこります。
きれいにないたいからといって
無理な食事制限を行うと、見た目だけでなく心身共に影響があります。
無理は禁物です！！