カーム(Calm)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2019-11-15 09:19:45.0
- <特典付き>良い脂肪を取ろう!
- 添加物シリーズですが、脂肪に溜まった添加物はどうすればいいか?
まとめると、
1.これ以上溜めない
2.溜まったものを出す
3.新しい脂肪に入れ替える
単純に考えるとこの3つになります。
今日は、《3.新しい脂肪に入れ替える》をお伝えします。
体内の物質はつねに分解と合成を繰り返す新陳代謝を行っており、体脂肪も例外ではないです。
女性などはよく「お肌の生まれ変わり、アンチエイジング!」なんていうように言っていますが、脂肪も同じ様にあります。
例えば、肌の細胞は約1か月、血液中で酸素を運ぶ赤血球は約4か月で入れ替わっています。
そして脂肪細胞は最近分かった事としては全身の体脂肪は1.6年ほどですべて入れ替わることが判明しました。
かなりかかりますよね。しょうがないですね。
また基本的に食べた脂質によって脂肪は出来ますが、ただただお肉を食べれば良いという訳でもありません。
良好な脂質といわれるものがあります。
例えば、
・魚
・アボガド
・ナッツ系
などです。これらを摂取する事で、良好な脂肪が出来上がります。
ちなみにですが、
基本的には安静時のメインのエネルギー源は体脂肪から分解されて生じる脂肪酸であり、全体のおよそ80%を脂肪酸でまかなっています(残りの20%前後は糖質です)。
このため脂肪細胞の中身である体脂肪はつねに分解されており、脂肪酸が血液中に放出されているので、分解されて消費されたりは常にしています。
運動で脂肪を燃やす場合、
急激な運動には基本的に糖分が先に利用されます。
そして体の中の糖分が無くなると、次第に脂肪が分解され、エネルギーとして使われます。
ですので、強い強度の運動よりは、弱い強度で長く続けた方が脂肪が分解されやすいのです。
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