カーム(Calm)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-07-10 12:01:38.0
- 【足】ランナー膝の治療
- さて、ランナー膝の一般的な治療についてまずはお話ししていきたいと思います。
ランナー膝の場合、発祥機序としては、
オーバーユースのため保存療法が原則になります。
炎症ですので、第1に局所の安静が大切になります。
炎症が落ち着いてきたところで、大腿筋膜張筋など太もも外側部のストレッチを徹底します。
病院などでは、消炎鎮痛剤の投与や、超音波などの物理療法を行うこともあるかと思います。
いったん症状が出現すると、炎症がメインになるので、普通に生活すると使い続けてしまうために簡単には消失しないので発症初期の決断、適切な休養期間が大切です。
予防も非常に重要です。
走る量(スピード、距離)や、疲労回復が十分でない状態で走ることを繰り返してしまう
またフォームに癖があったり、路面が硬かったり、シューズが適切でなかったり
そういった影響で負担がかかり、痛みを発します。
トレーニングだけでなく疲労回復の面。
ストレッチや栄養、睡眠などリカバリーも非常に重要です。
また、必要であればサポーターやインソールなどを利用して、身体にかかる負担を軽減させる事が必要です。
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