カーム(Calm)のブログ
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投稿日:2023-07-12 08:45:10.0
- 【足】ランナー膝の施術以外でのアプローチ
- 今日はランナー膝に対する施術以外でのアプローチ、関わり方についてお伝えしたいと思います。
・運動量の制限
・靴、インソールの説明
なんといっても炎症による痛みがあるので、安静が第一になります。
炎症は、一度落ち着いたかなと思って、運動量をあげてしまうとすぐにぶり返してしまうことが多いですので、1週間単位などで少し慎重に計画的に進めていくくらいが慢性化させないためにも良いかと思います。
注意ポイントとしては、
トレーニングの段階での、路面や起伏、特に、下り坂は下肢への負担を増大させますので、注意が必要です。
また、靴に関しても注意が必要です。
多いのがクッション性のある靴を選んでしまうこと。
踵の部分にクッション性があるということはグニャグニャの路面で運動をすることになります。
砂浜でトレーニングするとすぐに疲労が溜まりませんか?
そんな状態になります。
ホールド力のある踵は硬めの靴を推奨しています。
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