まつ毛が伸びるために欠かせない栄養素：2024年2月2日｜リュープリエ(Lieu plie)のブログ

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投稿日：2024-02-02 11:01:51.0

まつ毛が伸びるために欠かせない栄養素: 　　　こんにちは♪Lieuplieです！！
本日は、【まつ毛が伸びるために欠かせない栄養素】についてです。

Lieu plieのお客様、毎日のまつ毛美容液での【まつ育・まつ毛ケア】頂きありがとうございます。

最近良く耳にする、＃まつ育！！
【毎日まつ毛美容液塗っているのに、中々伸びてくれない】というお声いただきました。

そこで、まつ毛が、濃く・長く・健康的に成長するためには、お食事での必要な栄養素を摂取することが大切です。

ファーストフードを良く食べる！無理な食事制限！偏った食生活を見直しして
まつ毛に必要な４つの栄養素を摂取しましょう。

■たんぱく質
たんぱく質は、まつ毛を構成している成分で、まつ毛を育てるために必要不可欠な栄養素です。
不足すると、まつ毛への影響だけでなく、爪が割れやすくなったり、肌が荒れやすくなるなどのトラブルが起こりやすくなります。

食事
卵・大豆・お肉・魚介類・乳製品

■ミネラル・亜鉛
亜鉛は、たんぱく質の合成を促進したり、お肌や毛の新陳代謝を促進する。
そのため、亜鉛を補うことでまつ毛の抜け毛を予防したり、成長を促す効果。

食事
牡蠣・豚レバー・牛赤身肉・小麦胚芽・油揚げ・カシューナッツ・卵
■ヨウ素
ヨウ素は、甲状腺ホルモンの働きを活性化し、新陳代謝を促すことでまつ毛の育毛効果があると言われている栄養素です。※１日の摂取量注意

食事
昆布・わかめ・のり

■ビタミン・ビオチン
ビオチンはビタミンB群の一つで、アミノ酸や脂質の分解、代謝を促す働きがあります。
不足すると、アミノ酸からたんぱく質をスムーズに作り出すことができなくなり、まつ毛や髪の毛、お肌に影響が出ます。

食事
酵母、キノコ類、肉類（特にレバー）、ナッツ類、卵黄、穀類、豆類
バランス良く、質の良い睡眠をとり
皆様お忙しい日々の中、無理せずまつ育していきましょう♪

些細な事でも、お困りな事ありましたら、ご気軽にお声掛けしていただけると嬉しいです！！

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