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ビアン プレミアム 烏丸御池店(Bian premium)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-02 13:15:15.0
- ゴールデンウィークの食事ケア
- 皆様こんにちは！
このゴールデンウィーク、お出掛けやお家で過ごされるなど
様々な予定がある方がいらっしゃるのでは＾＾
そんなゴールデンウィークは食べ過ぎに注意！
という事で、今回はゴールデンウィーク中の食事ケアについてお伝えさせて頂きます♪
◎水分
体内の約60％は水分と言われています！
この時期暑くなってくると、喉が渇きやすくなってきませんか？
実は、「喉が渇く」=水分が既に不足しているという”ＳＯＳのサイン”になりますので、
必ず常に水分を補充するという感覚で純粋なお水を飲むように心がけてみてください◎
◎たんぱく質
普段食べないご馳走や外食が増えるとタンパク質が不足しがちになります。
そうなると、身体の材料に当たるタンパク質が不足し、代謝も落ちてしまう為
どんどん太りやすい身体になってしまうので
・大豆製品
・卵や鶏むね肉など
タンパク質を多く含む食材を意識してみてください◎
◎ビタミン・ミネラル・食物繊維
主にお野菜や海藻類に多く含まれている栄養素たち。
・色の濃い緑黄色野菜
・ひじき・わかめ・昆布・もずくなどの海藻類
に多く含まれていると言われております。
栄耀はチームワークで働いているので、バランス良く万遍ない食材を摂るように心がけてみましょう◎
いかがでしたか？
このゴールデンウィークを楽しむためにも頭の片隅に食事や栄養を意識し、
Bianマシンで日頃の代謝アップケアで太りにくい身体作りが可能となります♪
また、ダイエットサポートの為に、
ダイエット中何を食べればいいのか分からない！Bianスタッフは何を食べているの？
というご質問から私たちの食事ケアを詰め込んだノートをお渡ししております！
普段外食が多い方はその中で選んで頂けるものや、
自炊や家族もいるし…という方にはレシピの参考にもして頂けますので、
気になる方は是非ご活用くださいませ＾＾
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