エスエスシーマッサージ イケブクロヒガシグチテン
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都豊島区東池袋１－７－１０クリオネ池袋２F
- JR山手線・東京メトロ副都心線・西武池袋線／池袋駅東口より徒歩2分
SSCマッサージ 池袋東口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-06 14:47:54.0
- 肩首のコリがやわらぐ簡単ストレッチ方法
仕事中に肩や首のコリが気になって、首を回してみたり、自分で肩を押してみたりすることもあるでしょう。
仕事に集中しないといけないのにできなくなることもあります。
そんな時におすすめの、肩首のコリが和らぐ簡単ストレッチをご紹介します。
すぐにできて、こりが少しずつ和らぐでしょう。
首肩の簡単ストレッチ方法
首や肩がこっていると、自然に手でもみほぐしていたりします。
こっている部分の筋肉は、硬くなって柔軟性がなくなっている状態。
そのため伸ばしたり縮めたりするストレッチはおすすめです。
すぐにできる方法なので、ぜひ実践してみてください。
１．右の肩先を左手でおさえ、肩の位置をそのままに、頭を左側へ倒す
２．右の首の筋肉が伸びてくるのがわかります
３．反対側も同様に行う
４．左右交互に３～５回くらい行います
５．肩をゆっくりと、交互に耳近くまで上げます
６．右肩先に左手を置き後方へ押す
７．反対側も同様に行う
首から肩までの筋肉が伸びるのを感じながら、ゆっくりとストレッチしましょう。
全体の流れはゆっくりと行い、コリがほぐれるのを感じながら行います。
目の疲れにも効果的なストレッチ
頸椎と交わる頭蓋骨の下あたりにも目のツボはあります。
後頭部の下のくぼみ部分です。
くぼみを押してみると、ちょっと痛いけど効くな・・・と感じられる部分があるのです。
そのくぼみ部分に指を置きながら、前方に頭を倒します。
そのあと後頭部に両手を置き、再度前方に頭を傾けます。
いずれもゆっくりと行ったあと、あごを上げ後方にゆっくりと頭を傾けましょう。
まとめ
首や肩のコリに効果的な簡単ストレッチは、ゆっくりと行うことが大事です。
首などに負担がかからないようにし、気持ちいい程度にこなうようにしましょう。
肩こりが辛いと感じる時は、ストレッチをしつつ、マッサージ店で施術を受けるとリラックス効果もあるため効果的です。
体をいたわりながら過ごし、ストレスの少ない毎日を送るようにしましょう。
投稿者
スタッフ
サロンの最新記事
-
●2025-10-11
-
●2025-09-28
-
●2025-09-06
-
●2025-08-27
-
●2025-07-31
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（1）
- 2025年9月分（2）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（2）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（3）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（2）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（3）
- 2024年8月分（2）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（2）
- 2024年2月分（2）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（2）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（2）
- 2023年9月分（1）
- 2023年8月分（2）
- 2023年7月分（2）
- 2023年6月分（2）
- 2023年5月分（2）
- 2023年4月分（2）
- 2023年3月分（2）
- 2023年2月分（2）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（2）
- 2022年4月分（4）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（1）
- 2020年6月分（1）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（1）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
もっと見る
SSCマッサージ 池袋東口店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,480 【整体初体験の方に!】全身整体50分(カウンセリング・ヘッド付) ¥8800→¥4480
|
|
新 規 |
¥4,980 【期間限定】スタンダード全身整体60分(ヘッド付) ¥10010 →¥4980
|
|
新 規 |
¥5,980 【メンズにオススメ】上半身集中整体70分(ヘッド付)¥11770→¥5980
|
|
新 規 |
¥7,980 【平日17時来店まで限定！】全身整体100分ヘッドマッサージ付 ¥14850→¥7980
|
|
新 規 |
¥5,180 【首・肩こり改善重視】肩集中整体60分(ヘッド付) ¥10560→¥5180
|
|
新 規 |
¥5,180 【腰痛改善重視】腰集中整体60分(ヘッド付) ¥10560→¥5180
|
