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SSCマッサージ 池袋東口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-28 21:13:51.0
- 夏バテ防止にしたい！朝の簡単ストレッチ！！
朝は気持ちよく起きられないという場合も、簡単なストレッチで体が軽くなることも！
今回は、夏バテ防止にもなる朝にしたい簡単なストレッチをご紹介します。
水分を取りながら、気持ちよく体を動かしましょう！！
夏バテの症状
夏バテの症状にはそれぞれ違いがあるかもしれません。
頭が重く感じたり、頭痛が続いたり、食欲不振や体のだるさが気になることもあるでしょう。
こまめな水分補給が大切ですが、適度に体を動かしたり、冷房のきいている場所での仕事であれば寒さ対策も必要です。
また質の良い睡眠を心掛け、しっかり体を休めることも大切な習慣の一つ。
寒冷差のある場所を行き来することも多くあると思うので、体を労わり、夏バテ防止にストレッチを取り入れましょう！
夏バテ防止にも効果的！朝にしたい簡単ストレッチ
朝は体を動かしづらいこともあるかもしれませんが、少しずつゆっくりと体を動かしてみましょう。
１．仰向けに寝ます
２．両腕はひじを伸ばしたまま頭の方へ、両脚はひざを伸ばしたまま肩幅程度に開く
３．その状態のまま伸びをする
４．10秒を３～５回、腹部あたりが伸びるのを感じながら行いましょう
５．右ひざを曲げ、ひざをお腹の方へ上げ、左側に倒す
６．右の腰あたりの伸びを感じながら、顔は右側に向ける（両手は体から少し離し床側に置く）
７．右側がしっかり伸びたら左側も同様にストレッチを行う
８．２～３回ずつ行う
９．寝たままで両膝を抱える
10．10秒ほどしたら、両足を床におき深呼吸
腰に痛みを感じていたりなど気になる症状がある時は行わないようにしてくださいね。
朝のストレッチとともにしたいこと
夏バテすると、体も頭もだるさを感じます。
朝のストレッチも効果的ですが、質の良い睡眠を心掛けしっかりと体を休めることも大切です。
また栄養のバランスも心掛け、適度に運動し、水分補給も忘れずにしましょう。
身体がリラックスできる環境で過ごす時間も大切なので、好きなことをしたりして心身を癒す時間も作るようにしましょうね。
投稿者
スタッフ
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