Enjoy Relaxation【エンジョイ リラクゼーション】
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エンジョイ リラクゼーション(Enjoy Relaxation)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-07-20 14:30:33.0
- 筋肉痛を早く治す方法
- こんにちは、Enjoy Relaxationゆかです筋肉痛の原因とは：
筋肉痛は筋肉組織の損傷が原因で筋肉に過度な負荷がかかるとその筋肉組織が傷つきます。
その損傷を修復するためにまず白血球が集まり修復を開始します。
その副産物として放出された物質が痛みを引き起こすのです。
筋肉痛を早く治すには、それらの物質を散らして筋肉の修復を早くさせれば良いのです
つまり「酸素」と「栄養」を行き渡らせることがとても大切！
筋肉痛を早く治す方法：
★お風呂に入ってもむ
ぬるめ（約39℃）にゆっくり浸かりましょう。熱いお湯に短時間入るよりも、低温湯に長時間浸かることで血行が促進されます。さらにやさしく筋肉をもんでさらに効果をあげましょう
★ゆっくり軽くストレッチする
固まり始めた筋肉を伸ばしてあげることで、血行をよくします。特に太ももや腰回りなど、筋肉痛になりやすい大きな筋肉を中心にストレッチするようにしましょう♪
★ウォーキングや軽いジョギングをする
痛いのを少しがまんして体を温める程度に動かすようにしましょう。動き始めはツライですが、しばらく続けていると不思議とやわらいでくるものです。
★たっぷり栄養をとりましょう！
まず大事なのが筋肉修復の材料である「タンパク質」を、特に良質なものを十分に摂ることです。
★充分な睡眠を
そして必要な栄養を摂った後は、充分な睡眠をとるようにしましょう。体は睡眠にはいると成長ホルモンを分泌し、筋肉の修復を行います。
当店では筋肉痛を修復できるコースがありますが
ぜひお試しください
☆Enjoy Relaxation☆
広島駅南口店
TEL：082-569-6269
広島市南区京橋町４-２-302（広島駅南口より徒歩５分）
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