Enjoy Relaxation【エンジョイ リラクゼーション】
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エンジョイ リラクゼーション(Enjoy Relaxation)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-20 11:03:55.0
- 快眠の秘訣：理想的な睡眠環境を整える方法４選
- こんにちは、エンジョイリラクゼーションみくです快眠は、日々の小さな習慣から作られます。
特に、睡眠前のリラックス方法と睡眠環境の整え方は、質の高い睡眠へと導く重要な鍵です。
今回は、これらのポイントを中心に、ぐっすり眠るためのコツをご紹介します
【睡眠前のリラックス方法】
「入眠儀式」として、深呼吸をする、気になることを紙に書き出す、
お気に入りの静かな音楽を聴くなど、
自分が心地よいと感じる行動を取り入れることがおすすめです。
【睡眠環境の整え方】
▼照明
就寝前は照明を暗くし、リラックスした状態で眠りにつけるようにしましょう。
間接照明やダウンライトを活用するのが効果的です。
▼寝具
体に合った枕やマットレスを選び、体への負担を減らしましょう。
寝姿勢を保ちやすく、保温性の高い寝具を選ぶことが大切です。
▼室温と湿度
快適な睡眠には、室温と湿度の調整が欠かせません。
一般的には、室温は約20～22度、湿度は50～60％が理想とされています。
▼寝間着
睡眠時の衣服は、肌触りが良く、動きやすいものを選びましょう。
体温調節がしやすい素材を選ぶこともポイントです。
睡眠前のリラックス方法と睡眠環境の整え方を見直すことで、
質の高い睡眠を手に入れ、日々をより豊かに過ごしましょう
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【Enjoy Relaxation】
広島駅南口店
お問い合わせ、お電話でのご予約はこちらから
TEL：082-569-6269
広島市南区京橋町４-２-302（広島駅南口より徒歩５分）
皆様のご来店を、心よりお待ちしております。
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