『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 三軒茶屋院
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J'Sメディカル整体院 三軒茶屋院のブログ
- 床での正しい姿勢・座り方とは？
- 家で座っている時、椅子ではなく床で座っている方も多いかと思います。
本日は体へ負担の少ない床での座り方をお話していきます！
・よこ座り
・とんび座り（女の子座り）
・あぐら
・腕を支えにして座る
左右が対称でない座り方は、
体が片方に傾いてしまうので、
骨盤の傾きが出やすくなります。
よこ座りや腕を支えにして座ると
骨盤のゆがみが出やすいということですね。
また、股関節が外に開くあぐらやとんび座り（女の子座り）も、
骨盤のゆがみが出る座り方といわれています。
普段の座り方で、
こうした座り方がクセになっている場合は
骨盤がゆがみやすい姿勢になってしまうのです。
では、どのような座り方が体に負担のかからない座り方でしょうか？
床で座るときは正座もしくは長座がおすすめです。
チェックポイントは
・骨盤が傾かないこと
・背中が丸くならないこと
・適度に腹筋・背筋を使っていること
正しい姿勢で正座が出来ている人は、
立っている時と同じように良い姿勢を保てています。
足首や膝に問題が無ければ、
正しい姿勢を保って床に座るときにはオススメという事ですね。
次に、長座（足を前に投げ出して座るスタイル）について考えて見ましょう。
背中が丸くならないように腹筋背筋を意識して座ると、
足首や膝に負担をかけずに座る事が出来ます。
ただ、太ももの裏が硬いと、
背中がきちんと伸ばせず丸くなるか、
腰が反って負担がかかる場合があります。
おしりの下にクッションなどを挟んで
少しだけ前傾にする事でバランス良く座る事が出来ます。
骨盤が左右対称に使えて、適度に腹筋背筋を使って
まっすぐに伸びた上半身を支えている事が正しい姿勢の条件になります。
人の体は、立ったときの姿勢を
イメージして座ると正しい姿勢をとることが出来ます。
クッションなどを敷いて骨盤がやや前傾の状態で
おしりを安定させて長座するのは、
膝や足首に負担をかけたくない場合にはベストですね。
また、座ったときに股関節がねじれる、
骨盤が開く姿勢が長いと骨盤にゆがみが出やすくなります。
背中が丸くならない、
骨盤が立っている時と同じ程度のやや前傾で、
左右に傾けない事に注意が必要です。
皆さんもぜひやってみてくださいね！
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