自律神経の乱れとは：2022年2月11日｜はすリラクビューティハウス船橋店のブログ

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投稿日：2022-02-11 22:36:47.0

自律神経の乱れとは: 　　　　【自律神経の乱れとは】

最近はコロナ疲れや、リモートで動かず一日中パソコンに向かっている関係から
自律神経が乱れている方が多いと聞きます。

自律神経は一言でいうと、内臓、血管などの働きをコントロールし、
体内の環境を整える神経です。

自律神経は、すべての内臓、全身の血管や分泌腺を支配しています。
知覚・運動神経と違って、私たちの意思とは関係なく独立して働いているので、
内臓や血管を私たちの意思で自由に動かす事は出来ません。

また交感神経と副交感神経の２種類があり、
これらのバランスが取れていることが心身の健康維持に欠かせません。

心と体の状態を活発にする交感神経と、
心と体を休ませる副交感神経がうまくバランスを取りながら働いているおかげで、
私たちの健康は保たれていますが、
このバランスが崩れると心身に支障をきたします。
これが、自立神経の乱れた状態です。

人間関係の悩みや仕事でのプレッシャーによる
精神的なストレス、過労による肉体疲労の他、
昼夜が逆転したような不規則な生活などが、
自立神経の乱れの原因になるといわれています。

寝る直前まで仕事のことを考えたり、
スマートフォンやパソコン画面に見入ったりして、
疲れているのになかなか眠れないという人がいます。

ストレスを感じることが多い現代社会では、
交感神経が過剰に働いている場合があるので、
気持ちが穏やかになる音楽を聞いたりしてみてはいかがでしょうか？

また、ライフスタイルを見直すこともおすすめします。
私たちの生活は、食事、睡眠、休養、労働（勉強）、運動の5つの要素で構成されており、
これらが毎日規則正しく行われていれば、生体リズムの調子が整うといわれています。
忙しくても、できるだけ一定の時間に食事を取り、睡眠時間をたっぷり確保するよう心掛けましょう。

睡眠の質を良くする食べ物には、眠りを促す成分トリプトファンを含む乳製品やコメ、ごま、バナナの他、副交感神経の働きを高めるマグネシウムを含む豆腐やナッツ類などがあります。

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