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はすリラクビューティハウス船橋店

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はすリラクビューティハウス 船橋店のブログ

ビューティー
投稿日:2022-04-29 23:08:48.0
ファスティング
ファスティング、断食、プチ断食などの言葉は美容や健康に興味のある方なら一度は耳にした事があると思います。

その期間は半日~1週間など様々なやり方があります。

軽いデトックスをしたいのであれば、半日や1日ファスティングでOK!!

これは固形物(食べ物)が体内に入ることによる消化吸収で使用するエネルギーを、
排泄するエネルギーに集中させるというもの。

これだけでも胃腸は休まりリフレッシュにはなります♪
ファスティング_20220429_1
私のオススメは3日間ファスティング!!
こちらは排泄だけでなく余分に蓄積された糖や脂肪を消費させ体重減にもつながるやり方です。

準備期間、回復期間を前後2日ずつとるので1週間かけてやります。

まず準備期間は

*動物性タンパク質(肉・魚・乳製品)を避けて、植物性タンパク質(豆など)をとる

*炭水化物は米・芋で小麦粉を使用したパン・麺類はNG

*アルコールやカフェイン、タバコなどは控える

*ビタミンミネラルを含む野菜・海藻・キノコなどを摂る

調理の仕方はできるだけ油を使わず、サラダ/蒸す/煮る又はスムージーやスープにできたら尚良し!!

ファスティング期3日間は食事は摂らず、水を2L以上飲むことと、空腹を感じたら酵素ドリンクを飲むのが良いでしょう。

回復期は

重湯 米:水 1:10で炊いたもの
スムージー、スープ、味噌汁などから徐々に固形物の入る普段の食事に戻していくとGOOD(^^)

始めるタイミングとしては生理終わりかけから生理後、
ファスティング期にできるだけのんびりと過ごせる日程の方が、気持ちや身体の負担が少なく効果的です。

ファスティング後の身体や頭のスッキリ感、お出汁だけなど薄味でも美味しいと感じる健康な味覚への変化、何より頑張った達成感はクセになりますよ♪♪

日頃からお酒を飲むことや食べることが大好きな私は半年に一回くらいのペースで、ファスティングをし体調管理しています。

やってみたい!!という方がいましたら遠慮なくご相談下さいね(^^)

ファスティング_20220429_2
そしてファスティング準備期間にハイパーナイフで相乗効果も◎

薄着になる前に身体リセットしておきましょう。

ファスティング_20220429_3




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投稿者
はすリラクビューティハウス 船橋店 香西 セラピスト

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