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はすリラクビューティハウス 船橋店のブログ

ビューティー
投稿日:2022-05-05 00:23:35.0
幸せホルモン セロトニンとマッサージ
幸せホルモン!セロトニン
セロトニンを増やすために大切なことは
★朝食をしっかりとる
★日光をしっかり浴びる
★一定のリズムの運動
★リラックスできるスキンシップ
が大切だと言われています!

セロトニンは必須アミノ酸のトリプトファンという物質から合成されます。
ただ体内では生成されないため良質のたんぱく質を食事から摂る必要があります。

トリプトファンが豊富に含まれる食品は大豆・豆製品、乳製品、玄米や小麦胚芽、牛、豚、鶏のレバー、マグロや鰹の赤身などです。

幸せホルモン セロトニンとマッサージ_20220505_1
そしてセロトニンはよく噛むことで活性化されます。

運動と日光はセロトニン分泌にはとても大切で
朝日光を浴びながらウォーキングなどがおすすめです。

実は癒しの感情は「脳の中」から湧き上ってくるものです。
感情をつかさどっているのは「脳」であり、
感情とはいわゆる心の中にあるのではなく、
「脳内ホルモン」の分泌によって作られす。

セロトニンの分泌が減少すると、精神的に不安定になり、
不眠症状が引き起こされます。

さらにセロトニンにはアンチエイジング効果もあるので、
セロトニンの減少は様々な意味で、「美と健康」のキープに悪影響を与えるものです。

セロトニン分泌のためにはすで出来ることはスキンシップ!
もちろん家族パートナーなど身近な人とスキンシップを取ることもとても大切になってきます。

そのほかのスキンシップとして
肌と肌が直接触れ合えるオイルマッサージなどはリラックス効果も相まってとてもおすすめです。

さらにプラスでおすすめなのがヘッドスパ!
これがまさに人の手によるリラクゼーション!
オイルマッサージもですが、
ヘッドスパは脳内の血流が増えることが日々の安眠状態を作ることにもつながります。
幸せホルモン セロトニンとマッサージ_20220505_2
そして、リラックス効果を高めるためにアロマオイルをマッサージ!

それは、人間の身体感覚のなかで嗅覚だけが脳を刺激して、
活性化すると言われるからです。

スキンシップ、良眠、リラクゼーション!
セロトニンの分泌に欠かせないことをサポートするのがオイルマッサージとヘッドスパです。

基本的には健康的な生活を送ること、
リラックスできるライフスタイルを意識して過ごすこと、
そこに定期的にマッサージをプラスすることで、
幸せホルモンセロトニンの分泌が促します。

幸せホルモン セロトニンとマッサージ_20220505_3


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