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はすリラクビューティハウス 船橋店のブログ
- お正月には糖質摂りすぎには要ご注意
- こんにちは!
あっという間の師走でしたね。
お正月は色々美味しいのて食べ過ぎに注意しつつ楽しみたいですね♪
今回は糖質の摂りすぎが招く危険をご紹介します(^^)
■糖質の摂りすぎが招く肥満のメカニズム
私たちの体は食事をすると、糖質がブドウ糖に分解され血管に取り込まれます。
このとき、すい臓から血糖値を下げるホルモンのインスリンが分泌され、血糖値が上がりすぎないように糖を処理します。
糖の大半はエネルギーとして筋肉や脳の活動に使われますが、摂りすぎて余った糖は中性脂肪に姿を変えてあちこちに蓄えられ、贅肉に!
これが肥満の正体です(T_T)
■糖質過多は肥満だけではなくカラダや肌の不調の原因に
糖質の摂りすぎが招くのは肥満だけではありません。
「糖化」という言葉を聞いたことはないでしょうか?
糖化とは、たんぱく質や脂質が糖と結びつくことです。
血液中に余分な糖分があると、体内のたんぱく質や脂質と結びついて変性させ、老化促進物質であるAGE(糖化最終生成物)を作り出してしまいます。
これによって肌は弾力を失ってしまい、
また糖化によって生み出された老廃物が皮膚の細胞に沈着すると、シミやくすみとなって肌の透明感が失われます。
髪のたんぱく質が糖化すると、髪のハリやツヤがなくなってしまうのです。
糖化は血管や内臓に影響を与えます。
動脈硬化となるリスクが高まり、当然動脈硬化が進行すると、
心筋梗塞や脳梗塞などの心配が出てきてしまうのです。
また、尿たんぱくの症状や、さらに骨粗鬆症、ドライアイや白内障、網膜症なども、糖化が引き起こしていると言われています。
このように、糖化は美容面だけでなく、
「老化」と「病気」の大きな原因となってしまうのです。
●炭水化物や甘いものを控える
●野菜などを先に食べる(炭水化物の急激な吸収を防ぐ)
●ゆっくり噛んで食べる
●間食やジュースなどを控える
など、できることから意識していきましょう♪
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