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はすリラクビューティハウス 船橋店のブログ
- 皆さんの腰痛はどのタイプ?
- 皆さんの腰痛はどのタイプ?
沢山の人を悩ませる腰痛。ひとことに腰痛と言っても人それぞれ痛みの出る場所、動作が違います。
どのタイプなのか知ることで対処の仕方も変わってくるので自分がどのタイプの腰痛なのか考えてみましょう。
○筋性腰痛
肉体労働の人、デスクワークの人に多い
長時間同じ姿勢でいたり、特定の負荷を与えたり、特定の箇所を酷使したとき
○前屈腰痛
背筋が弱い人やデスクワークの人に多い
しゃがんで物を取るとき、前かがみになったとき
○のけぞり腰痛
反り腰の人や女性に多い
電車の吊革につかまったり、赤ちゃんを抱っこしたり、反る動きをしたとき
○お尻腰痛
産後の女性に多い
体をねじったり、重い荷物を持ったりしたとき
脊柱管狭窄症やヘルニアなど原因がハッキリする腰痛以外だと、だいたいこの4つに分かれます(腰痛の85%はこれらだと言われています)
どのタイプの腰痛かの身分け方と対策は。。。○筋性腰痛
痛む場所を揉むと痛みが軽減するかどうか
対策:筋肉を休ませる/痛む場所をマッサージする
○前屈腰痛
前屈して痛みがでるかどうか
対策:ストレッチと背筋を鍛える筋トレ
○のけぞり腰痛
のけぞって腰に痛みがでるかどうか
対策:ストレッチと腹筋を鍛える筋トレ
○お尻腰痛
腰と尾てい骨の間、仙骨の付け根あたりが痛むかどうか
対策:ストレッチと骨盤の歪みを整える体操
腰痛を職業病、歳のせいなどと放置すると首肩こりや他の筋肉の強張りなども悪化させて、痛む範囲が広がる/生活のしづらさが出る/体型の変化/等を起こしますのでそれぞれのタイプに合った対策を積極的に行っていきましょう!!
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