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はすリラクビューティハウス 船橋店のブログ
- 下半身冷えていませんか?
- 少しずつ暖かい日が増えてきましたね♪
気温が暖かくなっても、お尻や太ももが冷えている方は変わらず多いように感じます。
冷えにはいくつかタイプがあり、
若い女性に多い“四肢末端型”、
手足は温かいがおなかが冷える“内臓型”、
低体温傾向の“全身型”などがありますが、
30代以降の女性や男性に多く見られるのが、腰から下が冷える“下半身型”です。
主な原因は、下半身の血の巡りが悪くなることです。
お尻を圧迫し、足を組んだ状態が続く長時間のデスクワーク、
運動不足による下半身の筋肉の衰えなど。
ただ、下半身の血流は低下しても、体全体で見ると熱が不足しているわけではないケースが多く、行き場を失った熱は上半身に集まりやすく、足は冷たいのに上半身はほてったようになる、いわゆる「冷えのぼせ」の状態になるパターンもあります。
《対策》
下半身型の冷えの場合、その人のライフスタイルが強く影響しているため、
姿勢や座っている時間の長さを見直したり、運動を継続的に行うことがとても大切です。
手軽で効果的な対策としては、ウォーキングです。
特にお尻の筋肉を使うことを意識し、大股でしっかりと歩くようにしてみましょう。
腰やお尻、脚の筋肉が硬直している可能性が高いため、
ストレッチやフォームローラーなどで硬くなった筋肉を凝りをほぐすことも、冷え症の改善につながります。
また、体を温める方法としては3種類あります。
靴下の重ねばきなど、熱を外に逃さないようにする「保温」と、
入浴や湯たんぽなど外から熱を加える「加温」、
そして筋肉を活動させ代謝を上げて体内で熱を作り出す「産熱」です。
冷えを感じる時は、外から熱を加える「加温」に意識が向きがちですが、
一時的なため、軽い運動で体を動かして熱を作り出すことができる「産熱」ができるのが一番良いです。
ラジオ体操のような軽いものでもいいので、継続することが大切です。
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