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はすリラクビューティハウス 船橋店のブログ

ビューティー
投稿日:2023-05-01 13:30:53.0
自律神経は交感神経と副交感神経のバランスがカギ!
      交感神経と副交感神経

前回のブログで自律神経について触れましたが、自律神経とはそもそもなんでしょう??

自分の意思によって動かせる運動神経とは反対で、自分の意思と努力とは関係なく自律して(自動的)に機能するのが自律神経と特徴です。

役割としては。。。

血液リンパ液などの循環、呼吸、消化、発汗・体温調節、内分泌機能、生殖機能、代謝などです。

自律神経は交感神経(活動)と副交感神経(休憩・回復)のバランスで成り立ちますが、こちらもホルモンバランスと一緒でどちらが優位になり過ぎても不調が起きてしまいます。
しかも昨今スマホの普及や在宅ワークの増加によって悪姿勢やストレス過多で交感神経が優位に働いてしまうことが多くなっています。

交感神経が優位に働くと。。。

血管が縮んだ状態となる。
⇒体に栄養・酸素・体温が全身に行き渡らない。
⇒疲労物質や老廃物が排出されにくくなる。
⇒疲労が抜けず、疲れや不調を抱える。
⇒身体の不調自体がストレスとなり、さらに交感神経が優位になる。

という悪循環に陥ります。

自律神経は交感神経と副交感神経のバランスがカギ!_20230501_1
自律神経のバランスを整えるには

・朝起きたら太陽の光を浴びる
・平日も休日も同じ時間に起きる
・朝食を抜かない
・適度な運動をする
・寝る前はまぶしい光を避け、ス       マホやPCを使わない
・寝る前に深呼吸やストレッチをする

など規則正しい生活を心がけるのが良いでしょう。
不調の起きやすい季節でもありますから更なる不調を生み出さないようにケアしていきたいですね!!



自律神経は交感神経と副交感神経のバランスがカギ!_20230501_2


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