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はすリラクビューティハウス 船橋店のブログ
- 日本人に足りていないビタミン、、、
- ”日本人に足りていないビタミン第1位” とも言われている≪ビタミンA≫。
ビタミンAの多く含まれる代表的な食べ物といえば、
レバーやうなぎなど普段中々口にしないメニュー。
ビタミンAは
○発育を促進
○皮膚の健康を維持
○のどや鼻など、粘膜に働いて細菌から体を守る
○目の健康に関わる(夜盲症、粘膜の乾燥など)
など、たくさんの重要な役割を持っています。
不足すると体調を崩しやすく、細胞組織の活性化を促す大切な栄養素です◎
そんなビタミンA
日本のビタミンA摂取基準は低く、成人女性の栄養所要量は1800IU、許容上限摂取量は5000IU。
ちなみにFDA(米国食品医薬品局)での推奨1日勧告量は4000IU、許容上限は25000IU。
米国の栄養療法学者が推奨する摂取量は、10000IU~35000IU。
●栄養所要量とは
日本人が健康を保つために必要なエネルギーおよび各栄養素の標準的な摂取量を示すもの。
具体的には、年齢や性別に応じて1日当たりに必要やエネルギーや各栄養素について、それぞれの数値を求めたものです。
●許容上限摂取量とは
「毎日継続的に摂取した場合の栄養素について、有害な副作用をもたらす危険度のないとみなされる1日当たりの最大量」と定義され、「過剰摂取による健康障害を予防する観点からほとんどすべての人に健康上悪影響を及ぼす危険のない栄養素摂取量の最大限の量」としています。
●推奨1日勧告量とは
食品・栄養局によって一人当りの必要量として定められたもの
健康な人だけを対象にした子供の満足な成長と、成人の栄養素の欠乏を予防するのに必要な最低限の量のことです。そして、
ビタミンAの日本人の1日の平均摂取量は、
健康を保つ為に必要な量である栄養所要量の約60%程度だそうです( ; ; )
これはあくまでも平均値。
意識しなければ、下回っている方も多いと思います!
ですが、意識次第で変われます!
そしてきちんと自分の身体に返ってきます!
◆緑黄色野菜を毎日食べること(油を加える事で吸収率アップ!)
◆元々吸収率の良いレバー、うなぎ、バターなどの脂溶性ビタミンを食べるよう意識する
◆サプリメントを上手く活用する
自分に合った方法で取り入れられると良いですね♪
継続は力になり、健康なお身体作りに繋がります。#ハイパーナイフ正規取扱店#口コミ優良店#フォースカッター#痩身#小顔
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