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はすリラクビューティハウス 船橋店のブログ
- 秋にオススメ!旬の食材で美と健康を♪
- こんにちは♪
今回は秋に積極的に摂っていきたい食材の紹介です(^^)◆柿◆
柿に含まれるビタミンCは1個で1日に必要な摂取量を満たすほど沢山!シミを防ぐだけでなく、出来てしまったシミの黒色メラニンを抑える働きがあり、夏のダメージリカバリーにオススメです。
また、ポリフェノールやカリウムも沢山でアンチエイジング効果やむくみ解消効果も期待できます!
◆さつまいも◆
豊富に含まれる食物繊維とヤラピンが腸内環境を整え、便秘解消&肌荒れ対策に!カリウムによるむくみ解消効果も◎
またたっぷりのビタミンC、ビタミンEにより美白効果もUP!
◆栗◆
美肌に欠かせないビタミンCはもちろん、ビタミンB1,B2,B6の他葉酸が豊富。葉酸は妊婦さんに必要な栄養として知られていますが、赤血球を作る働きがあり、顔色を明るくお肌のツヤ感UPにも。
くすみが気になる方にオススメです。
◆秋鮭◆
良質なタンパク質は消化吸収がよく、アスタキサンチン、ビタミン類、DHAやEPAもたっぷり含まれています。
アスタキサンチンは、ビタミンCの約6000倍の抗酸化作用があると言われ、紫外線による肌のしわ、シミを防ぐ働きがあります。
また、ビタミンB1は肌の新陳代謝&糖質の代謝を助け、ビタミンB2は細胞の成長促進&脂肪の代謝を助けてくれます♪
他にはこんな食材も旬の食材を取り入れ、体の内側からキレイに、健康になりましょう!
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