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はすリラクビューティハウス 船橋店のブログ

ビューティー
投稿日:2024-03-28 09:24:29.0
寒暖差疲労にご注意!!
寒暖差疲労にご注意!!_20240328_1
暖かくなったと思ったら急に気温が下がったり、1日の中でも昼夜の気温差が激しかったりと体調不良を起こしやすい時期ですね(>_<)

季節の変わり目は気温差が大きく、「寒暖差疲労」を感じやすくなります。
「寒暖差疲労」とは、体温を調節する自律神経が過剰に働いてしまうことで、
寒暖差疲労にご注意!!_20240328_2
・全身倦怠感
・冷え・むくみ
・頭痛・腰痛
・首こり・肩こり
・胃腸障害
・気分の落ち込みやイライラ

などの様々な不調を引き起こすことを言います。

寒暖差疲労を軽減するための対策としては、

1.体を中から温める

体を冷やす食事を控え、
温かい飲み物や体を温める食材(赤身の肉や魚・冬の旬の野菜・発酵食品など)を取りましょう。

2.体を外から温める

入浴(38~40℃で10~15分程度)で体を温めたり、42℃程度のシャワーを首の後ろに30~60秒当てたりすることで、副交感神経を優位に働かせ自律神経を整える効果があります。

3.ゆっくりと深い呼吸を行う

ゆっくりと深い呼吸をすることも副交感神経を優位にしてくれます。

4.適度に体を動かす

軽いウォーキングやストレッチなど血液の循環させることが大切です。
特に首の両脇は自律神経の通り道なので、首や肩のストレッチは効果的です。
寒暖差疲労にご注意!!_20240328_3
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寒暖差疲労にご注意!!_20240328_4
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はすリラクビューティハウス 船橋店 権田 セラピスト

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