ハスリラクビューティハウスフナバシテン
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はすリラクビューティハウス 船橋店のブログ
- くびれを出すには、骨盤調整!
- はすでは、血流促進・代謝アップ・歪み改善など根本改善を意識し、
お身体の深部まで温め凝りや浮腫み、疲れが取れやすい健康的なお身体作りの施術を心掛けております。
最近よく、ジムや自宅で腹筋を頑張っているのに中々くびれができなくて、と!
相談されるお客様が多いです。
単なる腹筋運動だけでは、回数を重ねてもくびれは出来ません!
さらに言えば、
ただ体重を落とすだけでもくびれは出来ません!
では、綺麗なくびれはどのようにして出来るのか?
その仕組みをご紹介いたします。
1・腹斜筋と腹横筋
欠かせないのは適度な筋肉!
真っ先にイメージするのが身体を倒して、起こしての腹直筋の腹筋運動ですが、
くびれを作るには脇腹に斜めについている【腹斜筋】と
肋骨の下部から恥骨までのお腹全体にありコルセットのように内臓を支える【腹横筋】
この二つがくびれ作りには超重要な筋肉です!!
2・肋骨
腹筋運動をやっているのにくびれが出来ない
という方は【肋骨の開き】が原因の可能性が高いです。
左右のあばらの距離が広かったり、どちらかが広がっていたり、前に出っ張っていませんか?
反り腰の人に多く見られる症状ですが、
腰が反ることによって一緒に肋骨も広がり、くびれのない状態にしています。
なので、広がってしまった肋骨を正常な位置に閉めることでくびれができるということです!3・骨盤
肋骨の開きの原因はそもそも【骨盤の歪み】
肋骨が歪むことで姿勢が悪くなり、やがて肋骨も広がってしまいくびれなしのウエストになってしまいます。
肋骨を締めるだけでは、すぐに後戻りしてしまうので、
まずは肋骨を締める際は骨盤の歪みもセットで良くしていくのがオススメです!!風船を膨らます時に深く吐く腹式呼吸が腹斜筋のエクササイズにもなり
肋骨を締める姿勢がとりやすいといわれています。
自宅での運動で取り入れていくと更にいいと思います。
骨盤歪みを治し、綺麗なくびれを手に入れたい方は
はすの熟練スタッフにご相談ください♪
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