リラクゼーションサロン テン
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テン(ten.)のブログ
プライベート
投稿日：2023-10-18 10:19:34.0
- 痛みとセロトニン
- この仕事を始めたばかりの頃、ひとつの疑問がありました。
「なぜ、この人はそれほど凝ってないのに、痛みを訴えるのだろう？」
逆にありえないような凝りなのに、それほど感じない人がいるのも疑問でした。
経験不足で技術が足りないだけだと思っていましたが、色々勉強して行くと、一つの答えが見つかりました。
それは、「痛みはセロトニンでコントロールされている」と言うことです。
セロトニンの事は以前もお話ししたのですが、別名「幸せホルモン」と呼ばれている、神経伝達物質で、鎮痛効果の他、精神安定、消化器系の働きや、睡眠や食欲などもコントロールしています。
うつ病の患者さんにセロトニンをコントロールする抗うつ薬SSRI系の薬を投与すると、肩凝りや腰痛も楽になったと言う話は良くあることのようです。
セロトニンの原料はトリプトファンで食事から栄養分として摂取しなければならない、必須アミノ酸のひとつです。
バナナやマグロやカツオなどの赤身魚
チーズや牛乳などの乳製品、豆腐や納豆などの大豆製品などに多く含まれています。
ですが、食べただけではあまり効果はありません。
セロトニンは「リズム運動」「日光浴」「人とのふれあい」などの日中の活動で効果を高めます。
秋は日照時間が短くなり、セロトニンが減るので体調不良になりやすい時期です。
ご自身にあった方法で、無理のない範囲で試して頂き、寒い冬に備えましょう！
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