【やってはいけない5つの腸活】パート3：2023年6月28日｜解体心所のブログ

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投稿日：2023-06-28 13:35:12.0

【やってはいけない5つの腸活】パート3: 前回の続き【やってはいけない5つの腸活】
腸内細菌が悲鳴を上げる悪魔的な行動５選

１、ビールを飲む
２、悪玉菌をもてなす
３、エサを与えない
４、何も考えず抗生物質を飲む
５、添加物を摂取する

前回１、ビールを飲むについて解説しました。

今回は、２つ目
「悪玉菌をもてなす」

一つ目のビールもなんですが糖質がたっぷり含まれたもの
精製された炭水化物、白米はまだ良いんですが
砂糖がたっぷり入ったスイーツ、お菓子、アイスクリーム

これらは悪玉菌の餌になるのでこちらも食べ過ぎには注意しましょう！
糖類は悪玉菌の餌になります。

そして、３つ目
「エサを与えない」
腸内細菌のエサになるものと言えば食物繊維というのは
知っている人が多いと思いますが

腸のために食物繊維を食べましょうというのは
最近あらゆるところで言われていると思いますので
サクッと解説します。

食物繊維の量が少ないと善玉菌のエサが足りなくなります。
この食物繊維の量なんですが厚生省が推奨している量は一日２０gなんですが
今の日本人の平均が１５gぐらいなので５g足りていないです。

もちろん人によっては、１０gしかとっていないという人もいるので
プラス１０gになるんですが、急に増やしすぎるとお腹が張ったり、
ガスがたまりやすくなるので、まずはプラス５gを目標に摂取してください。

ちなみに５gというとどれくらいかわからない人もいると思うので
参考でいうとレタス丸々１個で４gです。

え、レタス丸々１個も食べれないという人がほとんどだと思うので
簡単に取れる方法を２つ紹介します。

どちらもコンビニで手軽に手に入ります。

1.ウイルキンソンエクストラ
これ１本で食物繊維が約６グラム取れます。
2.こんにゃく畑
こちらは食物繊維が6.７g取れます。
普段、食物繊維が足りていない人は
今回紹介した２品を愛用してもらえたらと思います。

他、色々ありますが話すと長くなるので
機会をみてまた紹介します。

腸が悲鳴を上げる悪魔的行動は避け、
腸にいい事を少しずつ生活に取り入れて行きましょう！

今回も最後まで読んで頂きありがとうございます。

追伸1：当院では、腸の状態を改善する腸整体をおこなっています。
腸の調子が悪い、便秘や下痢に悩まされている、
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