頭蓋骨小顔矯正サロン GRACEFIORE 苫小牧店【グレースフィオーレ】
ズガイコツ コガオキョウセイ サロン グレースフィオーレ トマコマイ テン
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- 北海道苫小牧市春日町1丁目3-4 春日町グリーンビル2F
- 苫小牧駅から車で3分徒歩15分《完全個室》頭蓋骨小顔矯正☆首肩こり/頭痛/眼精疲労◎
グレースフィオーレ 苫小牧店(GRACEFIORE)のブログ
- 鍋ダイエット☆
こんにちは!
グレースフィオーレ苫小牧店のMihoです!
寒い季節になると、鍋料理が食べたくなりますよね??
そんな鍋料理を食べて行うダイエットが、今話題となっています!
~鍋ダイエットの効果~
1.【代謝アップで発汗作用と冷え性改善】
温かい鍋料理を食べることで、体の中から温まり内臓が温められます。
それにより、冷え性が改善したり、代謝が上がることで汗をかきやすくなり、ダイエット効果や免疫力アップが期待できます!
2.【腸内環境改善で便秘解消】
火を通すことで素材のかさが減るため、一度の食事で葉物野菜を中心とした野菜類やきのこ類をたくさん食べることができます。
これらの食材には食物繊維が豊富に含まれているため、食べ続けることで腸内環境を整えてくれる働きが期待できます!
それにより、老廃物が便として排泄されやすくなるため、便秘解消にも効果が期待できます!
3.【美肌効果】
ビタミンやミネラルが豊富な野菜を無理なくたくさん食べることができ、必要な栄養素をきちんと摂取しながらダイエットをすることができるため、栄養不足による肌トラブルを防ぐことができます!
4.【リバウンドしにくい】
鍋ダイエットは、何かを制限するダイエットとは違い、満足いくまで食べることができるため、空腹感を感じづらくリバウンドしにくいという点も特徴の1つです。低カロリーな温野菜をたっぷり食べることで、ダイエット中ながらも満腹感を得られるのも嬉しいポイントです♪
5.【糖質と脂質の食べ過ぎ防止】
鍋料理の基本的な具材といえば、魚や肉、豆腐、野菜、きのこ類です。これらの具材をしっかり食べて満足感を得ることで、しめのご飯や麺類を食べる量を減らすことにつながり、無理なく炭水化物(糖質)の摂取量を抑えることが可能になります!
~鍋ダイエットを失敗に導く原因~
・しめの炭水化物を食べ過ぎる
・味付け方法による油分と塩分の摂りすぎ
・同じような味付けばかりで飽きてしまう など
鍋料理は、具材を切って煮込むだけと手軽に作れるメニューのため、料理が苦手な方でも取り組みやすいダイエット方法です!
まずは1日3食のうち1食を鍋料理に置き換えて、1ヶ月続けることを目標に、色々な食材の組み合わせ方やアレンジ方法をマスターしながら鍋ダイエットに挑戦してみてください☆
グレースフィオーレ苫小牧店
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