頭蓋骨小顔矯正サロン GRACEFIORE 苫小牧店【グレースフィオーレ】
ズガイコツ コガオキョウセイ サロン グレースフィオーレ トマコマイ テン
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- 北海道苫小牧市春日町１丁目３－４ 春日町グリーンビル２Ｆ
- 苫小牧駅から車で3分徒歩15分《完全個室》頭蓋骨小顔矯正☆首肩こり/頭痛/眼精疲労◎
グレースフィオーレ 苫小牧店(GRACEFIORE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-25 09:59:02.0
- 便秘改善には・・
- こんにちは♪
グレースフィオーレ苫小牧店です。
便秘にお悩みではないですか？？便秘になったらまず「水分がたりないのでは？」と考えて、
多めに摂取するようにしましょう！
水分摂取量の目標値としては1日1500ml～2000mlが目標です◎
便秘でオススメの食べ物
○乳酸菌やビフィズス菌
ヨーグルトや乳酸菌飲料の他に納豆やみそ・キムチなどの発酵食品などです。
人によって相性があるので、自分に合った方法を見つけるのが大切です！
○食物繊維
厚生労働省では「1日あたりプラス3～4ｇを目標に食物繊維を摂取すること」
が推奨されています。
「そば、ライ麦パン、しらたき、さつまいも、
切り干し大根、かぼちゃ、ごぼう、たけのこ、
ブロッコリー、モロヘイヤ、糸引き納豆、
いんげん豆、あずき、おから、しいたけ、ひじき」など
1食あたり摂取する量の中に食物繊維が2～3gも含まれているため、
毎日の食事に上手に取り入れるとよいでしょう♪
○果物
果物も食物繊維も豊富で水分を多く含むものも多くあり、
便秘解消にオススメな食材の１つ。
特にキウイフルーツ・リンゴ・ナシ・ぶどう・ブラックベリーやラズベリー・プルーンなどが
便秘に対して有用とされています！
毎朝習慣付けて食べると便秘解消につながります♪
ぜひお試しください＾＾
▼アクセス
苫小牧市春日町１丁目３番４号 春日町グリーンビル２F
＊ オレンジのビルの２階が当店です＊
グレースフィオーレ苫小牧店
TEL：0144-84-8810
LINE ID：＠627kramm
Instagram：gracefiore_tomakomai
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