水で美肌に：2020年4月30日｜ブールドネージュ(Boule de Neige)のブログ

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ビューティー

投稿日：2020-04-30 15:08:44.0

水で美肌に: .
こんにちはブールドネージュです。

皆さんお水は一日にどれくらい飲まれますか？
食事の時しか飲まない方や、気がついたら飲んでないなど
意識しないと意外と飲んでいないことがあります。

お水をたくさん飲むと血流が良くなり、一時的に下がった体温を元に戻そうとする際にエネルギーを消費するため、代謝が上がります。

代謝が上がることでお肌の生まれ変わりであるターンオーバーも活性化し、健やかなお肌へと導いてくれます。

水は代謝を活発にするので、血液をサラサラの状態へと導いてくれます。吹き出物やシミは新陳代謝が正常に機能していないことが原因なので、水分を摂ることが重要になります。

しかし、ただ水を大量に飲めば肌が潤って血液がサラサラになる！というわけではありません。
1度に大量の水を飲んでもすぐに吸収することができないため、身体に負担がかかってしまいます。

美容効果を高めるには、身体に必要な水分を朝昼晩に分けて飲むことがポイントです。汗や尿などで排出される水分を入れると、1日あたり2.5リットルの水分摂取が必要だと言われていますが、食事などでも水分を取ることができるため、水を飲むのは1～1.5リットルを目安にするといいでしょう。

1日1～1.5リットルの水なんて飲めない！と思いがちですが、500mlのペットボトルを朝昼晩に分けて3本飲むように意識すると意外と簡単です。

具体的には、1：起床後すぐ、2：朝食時、3：昼食時、4：午後の間食時、5：夕食時、6：入浴時、7：就寝前……といった感じがベスト！
そして、とくに効果的なのが、就寝前と起床後のふたつ。睡眠中には多くの水分が失われているので、目覚めてすぐにコップ一杯の水を補給することが大切です。

常温の水を飲むことでより身体に吸収されやすくなり、代謝がスムーズにアップするとも言われていますよ。

胃腸や心臓が弱い人などはとくに、一度に大量の冷たい水を飲むと、身体に負担がかかってしまうので要注意。暑い夏に飲む冷たい水は美味しく感じますが、冷やすと腸での水分やミネラル分の吸収が遅くなって健康・美容効果が半減してしまうので、できる限り常温で飲むようにしてくださいね。

お水をたくさん飲む習慣を付けて、健康的な身体と美肌を手に入れましょう。

明日も皆さまにとって良い一日
でありますように(^-^)
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