【バストケア】イソフラボンは本当に効果があるの？５：2023年2月14日｜ビューティーデイバイオーキッド(BEAUTY DAY by ORCHID)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-02-14 10:11:25.0

【バストケア】イソフラボンは本当に効果があるの？５: こんにちは、オーキッド山本です！
ここでは、イソフラボンについてブログを書いています。

前回のブログで、「イソフラボンの摂り過ぎは逆効果」の物理的根拠をお伝えしました。

ここでは、イソフラボンの摂取量についてお話します！

まず、イソフラボンの摂取上限は、『 70～75mg 』です。

この値は、内閣府の食品安全委員会によって発表された “イソフラボンの1日の安全な摂取量の上限値” です。

…70～75mgと言われても、ピンとこないですよね。。笑

日本人のイソフラボン摂取量の平均は、『 20mg前後』です。
（厚生労働省は16～22mgと発表、農林水産省は18mgと発表）

なんだ！ぜんぜん上限を超えてないじゃん！

と思われたかもしれませんね。

もちろん大抵の方は上限オーバーになることはないです。

しかし、内閣府の食品安全委員会の調査結果では、

「約600万人の方がイソフラボン摂取上限もしくは上限オーバー」

という発表がありました。

けっこう多いですよね、600万人って。。

バストケアの一環としてイソフラボンを積極的に摂られている方は、いったんご自身が何mgほど摂られているか計算した方がよいと思います。

もちろん、上限値を超えたからと言ってすぐに健康被害が出るわけではないので安心してくださいね。ペルージャ大学の調査で「大量摂取しても健康被害は出なかった」いう実験結果もありますので。

しかし、今は健康のお話をしているわけではありません。

バストアップのお話です。

健康被害が出なかったとしても、大量摂取はエストロゲンの働きを阻害することは事実です。

上限オーバーは避けるべきです。

バストケアにおいてイソフラボンの効果は、理論上「ないようりはマシ」といった微々たるものです。

ざっくりした値ですが、エストロゲンの分泌による効果が「100」だとすると、イソフラボンの効果は「0.1」ほど。つまり、1000倍の差があります。

同じコスト（時間や費用）を掛けるなら、イソフラボンを摂取するより、エストロゲンの分泌の妨げになりそうな生活習慣を見直す方がよいかもしれませんね。

次回がラストです！