デトックスビューティーサロンヌーン
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ヌーン(noon)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-10-28 09:41:38.0
- 秋のダイエットの秘訣 【食べ方のコツ】
- 「食欲の秋！」、果物もお芋もなんでも美味しく感じられて、 モリモリ食べられますよね！
ダイエット中の方は、この「食欲」には要注意です！
今回は食欲を「敵」にせず、尚且つできるだけダイエットを妨げない「食べたいときの上手な食べ方」のヒントをまとめたいと思います。
【食べ方のコツ】
1.最初に野菜や海藻を食べる
「最初」に食べるのが肝心です！ 野菜や海藻は消化に時間がかかる上、体積があるのでしばらくの間お腹がふくらみます。歯ごたえもあるので高カロリーなものはあまり食べなくても「満腹感」を感じやすくなります。
2.よくかんでゆっくりと食べる
とにかく早食いはいけません！私達の身体は意外と反応が鈍くて脳から「お腹いっぱいになったよ」とサインが来るまで満腹なのに気付かないのです。 よくかめば少しの量でも「満腹感」のサインを感じやすくなりますし、かむ事によって自律神経が高まり食後の消費エネルギーも高まるといわれています。
3.食べている途中に「休憩」を入れる
これも「ゆっくり食べて満腹感を得る」ための工夫ですが、食べている途中で敢えて食べるのをやめ、 しばらくお箸（フォークやナイフでも）を置いて、一緒に食事している相手と会話するとか、外の景色を眺めるとか、 とにかく一呼吸取りましょう。
4.大好きなものは最後に
はじめに好きなものを食べてしまうと「もっともっと」と更に食欲UPしてついつい食べ過ぎてしまうので、 好きなものは「これは最後」と決めて意識してゆっくりじっくり食べましょう。
そうして幸せな気持ちで満足して「あー美味しかった！」と お食事を終えましょう。
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