ソウシンサロン ヌン オオハシ
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ヌン 大橋(NUNN)のブログ
- 夏のむくみケア ~むくみ解消ホームケア~
- 《1》入浴ケア
むくみは、体内に水分が溜まっているだけでなく、毛細血管の循環が悪くなることも原因の一つ。 そのため冷えを感じない季節であっても湯で体を温めて、血流を良くしてあげましょう!
また、水圧によっても血行が良くなることでむくみ解消をサポート。 おすすめの入浴法は、37°C~39°C程度のお湯にゆっくりと浸かり、副交感神経をリラックスさせて血液の循環を良くさせる方法です。 全身浴が難しい場合は、半身浴や足浴だけでも大丈夫です。
《2》発汗・体温調節で水分代謝をアップ
巡りの良い体になるためにはウォーキングな どの運動で発汗を促し、足腰の筋肉を鍛え、維持することが大切です。 リンパは筋肉のポンプ作用によって流れが促 進されるため、特に筋肉量の多い下半身に筋 肉がつくと、血流や水分代謝が活発になり、むくみにくい体に。 また体温調節では足首、手首、首回りを冷やさないことも重要! 3首とも呼ばれるこの3カ所は、皮膚のすぐ下
に太い血管が通っている部位。 ここが冷えると血液も冷えた状態で全身に回 ってしまうので、靴下や長袖の羽織物、スカーフなどでカバーすることもオススメ。
《3》マッサージケア
特にオススメのパーツは「ふくらはぎ」。 ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど、 血液を押し流すために重要な役割を担ってい
ます。 ふくらはぎをマッサージすると血流が促進さ れ、体に不要な老廃物が体外に排出されるデ トックス効果や基礎体温が上昇するなどのメ リットがあり、むくみにも効果的です。ぜひ積
極的にマッサージを行ってみてくださいね!
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