整体院 暁羽のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-04-10 13:50:32.0
- 【坐骨神経痛の治し方】９割は足指はがしで解消！？
西千葉駅から徒歩1分にある
整体院 暁羽-AKAHA-の勝見です！
本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
今回は『坐骨神経痛』でお悩みのあなたに朗報です！
座って1分で坐骨神経痛を解消するだけでなく
外反母趾やX脚まで効果があるとっておきの方法をご紹介します！
まず坐骨神経痛になる理由です。
↓↓↓
左図「後脛骨筋」と右図「足内在筋（母趾側）」がうまく働かないことで
土踏まずのアーチが下がってしまい扁平足、外反母趾、X脚に・・・。
そしてその状態は股関節を内股にしてしまい
坐骨神経を圧迫しやすい「梨状筋」にテンションをかけ坐骨神経痛を起こしてしまいます。
ではそうならないために
「後脛骨筋」と「母趾内在筋」を刺激していきましょう！
↓↓↓
「後脛骨筋」の筋トレ
１、行わない側の足を体の真正面に置いて座る（写真は左足）
２、行う側の足裏、親指側を反対側の足の甲に上にのせる（写真は右足）
３、その状態で右足のカカトを床から離さず、足裏を押さえつける
４、スネの内側に力が入った状態で10秒キープを×３セット
「母趾内在筋」の筋トレ
１、行わない側の足を体の真正面に置いて座る（写真は左足）
２、行う側の足裏を反対側に向ける（写真は右足）
３、その状態で足指だけ握る（足首を伸ばさないよう注意）
４、足裏の親指側に力が入った状態で10秒キープを×３セット
ぜひ坐骨神経痛でお悩みのあなたは
この２つの筋トレをして筋肉を刺激してみてください！
また坐骨神経痛ではないあなたも
外反母趾・扁平足・X脚・内股の予防・改善にお試しください^ ^
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