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アユーラのブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-24 14:24:22.0
- アーユルヴェディック スパイス
- アーユルヴェーダの黄金スパイス ターメリック。
日本では「ウコン」の名前で親しまれ、美肌と健康をサポートしてくれるアーユルヴェーダでは代表的なスパイスです。
強力な抗酸化作用で、アンチエイジング効果やシミやくすみの予防、肝機能の向上や感染症の予防まで幅広く健康美をサポートしてくれます。
【ターメリック】
学名 Curcuma longa
和名 ウコン
英語 Turmeric（ターメリック）
【効果】
1 肝機能の向上
ターメリックの成分であるクルクミンには、肝臓の働きをサポートする作用があります。
クルクミンが肝臓の働きを助けてアセトアルデヒドの分解が進むため、二日酔いの防止に役立ちます。
2 消化促進
ターメリックを摂取すると、胃酸の分泌が促されて
食欲増進や消化促進の効果があります。
胆汁の分泌を促し、脂肪の消化を助ける働きがあるため
脂質の分解がスムーズになる効果も期待できます。
3 抗炎症作用
ターメリックの成分であるクルクミンには
強力な抗炎症作用があり、歯周病菌による炎症反応や関節炎などを
抑える効果があるとされています。
老化や病気の原因となる慢性炎症を抑制し、生活習慣病や心血管疾患などの予防にも効果が期待できます。
4 美肌効果
ターメリックを摂取すると、クルクミンの抗酸化作用により
活性酸素が除去され、肌にシミやしわ、くすみ、ニキビが改善される美肌効果があります。
5 コレステロール値の低下
ターメリックに含まれるクルクミンは、胆汁の分泌を促すことで
血中のコレステロール値を低下させます。
6 感染症の予防
ターメリックに含まれるクルクミンには抗菌作用があります。
体内に侵入した病原菌やウイルスの増殖が抑えられるため、感染症の防止に役立つでしょう。
【取り入れ方】
ゴールデンミルク
（ターメリック＋温めたミルク＋スパイス）
カレーやスープに少量加える
ターメリックライス
サプリメントやパウダーとして日常的に取り入れる
※ クルクミンは脂溶性なので、オイルやミルク、ギーと一緒に摂ると吸収率が上がります
日々の習慣にターメリックを取り入れて、内側から輝く健康美を育てましょう！
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