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投稿日：2025-03-19 15:35:23.0
- これが原因で痩せない！？ダイエットの落とし穴5選
- 「食事制限も運動も頑張っているのに、なぜか痩せない…」そんな経験はありませんか？ 実は、知らないうちに ダイエットの落とし穴 にはまっている可能性があります。
今日は、 多くの人がやりがちな“痩せない原因”5つ をご紹介します！ ダイエットの成果が出ないと感じている方は、ぜひチェックしてみてくださいね。
1. 糖質を極端に減らしすぎる
「糖質は太るから…」と、ご飯やパンをほとんど食べない人がいますが、これは 逆効果 です。
確かに糖質を減らせば体重は一時的に落ちますが、体のエネルギーが不足して 筋肉まで落ちてしまう ことに。筋肉量が減ると基礎代謝が下がり、 リバウンドしやすい体質 になってしまいます。
2. 水をあまり飲まない
「水分補給は大事」と言われますが、意外と飲めていない人が多いです。水分が不足すると、 代謝が落ちる＆老廃物が排出されにくくなる ため、むくみやすくなったり、脂肪燃焼がスムーズにいかなくなったりします。
3. ストレスを溜めすぎる
ストレスが溜まると、 コルチゾール（ストレスホルモン） が分泌されます。このホルモンは 脂肪を溜め込みやすくし、食欲を増進させる 働きがあるため、ストレスフルな生活はダイエットの大敵です。
4. 寝不足が続いている
「寝不足とダイエットって関係あるの？」と思うかもしれませんが、 睡眠不足は太る原因になります！
寝不足の状態が続くと、 食欲を増進させるホルモン（グレリン）が増え、逆に満腹感を感じるホルモン（レプチン）が減少 します。その結果、 ついつい食べ過ぎてしまう のです。
5. 運動しすぎている
「運動すればするほど痩せる！」と思いがちですが、 過度な運動はストレスになり、逆に痩せにくくなることがあります。
激しい運動を続けると、 ストレスホルモンが分泌され、体がエネルギーを溜め込もうとする ことも。
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