ハリックビヨウセイタイサロン
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投稿日：2025-05-17 23:23:38.0
- 産後全然痩せない、、実は「〇〇不足」が原因かも？
- こんなお悩みありませんか？
食事量は減らしてるのに体重が戻らない
母乳育児で痩せると聞いたのに変わらない
育児に追われて運動どころじゃない
実はそれ「〇〇不足」が原因かもしれません！
1. タンパク質不足
忙しくてパンやおにぎりだけの食事になっていませんか？
産後の体は「回復＆筋肉作り」にタンパク質が必須！
筋肉量が落ちると、基礎代謝が低下し太りやすい体に…
まずは「たまご・納豆・豆腐・肉・魚」を一品プラスしてみましょう！
2. 水分不足
授乳や寝不足で 水分不足 になりがち
体が水分をためこもうとして「むくみ太り」に見えることも
こまめに常温の水や白湯を意識して、1日1.5L目安に！
3. 睡眠不足
寝たいのに寝られない…産後あるあるですよね
睡眠不足は食欲増加ホルモンを乱し、つい間食や甘いものに手が伸びがちに
まとまった睡眠が難しければ、5分の深呼吸や目を閉じるだけでもOK！
できるだけ体を休める時間をつくってみて
「頑張ってるのに痩せない」の裏には、
体が足りないものを欲しがっているサインかもしれません。
たんぱく質
水分
休息（睡眠）
“減らす”ダイエットより、“満たす”ケアから始めてみましょう！
心も体も整えば、自然とラクに体型は戻っていきますよ。
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