おきらく屋のブログ
プライベート
投稿日:2020-12-04 09:29:19.0
- ストレッチはゆっくりやったほうがいい
- 皆さんこんにちは!
おきらく屋です。
皆さんはセルフケアは行っていますでしょうか?
セルフケアの代表といえばストレッチですよね。
おきらく屋でもセルフケアのおすすめはと聞かれればほぼ必ずラジオ体操でのストレッチをお勧めしております。
しかしストレッチをするときに意外としでかしてしまうミスは筋肉が伸び切る前にやめてしまっていること。
ストレッチ自体は筋肉を伸ばして体の緊張をほぐす素晴らしいセルフケアなのにも関わらずその力を発揮する前にやめてしまっているかたがとても多いです。
ここでストレッチでしたほうがいい秒数をお教えいたします。
ズバリ7カウントです!
秒ではなくカウントにしたのには理由があります。
カウントとは大抵1呼吸が1カウントであることが多いです。
つまり7カウントというと7回呼吸をするといいということですね。
ストレッチは浅い筋肉が伸びてしばらくしてからさらに奥の筋肉が伸ばされていきます。
しっかりと深いところにある筋肉も伸ばしましょうね。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました!
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