筋トレの効果とは：2024年4月16日｜グロウ那覇真嘉比店 (GLOW)のブログ

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グロウ那覇真嘉比店 (GLOW)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-04-16 10:18:37.0

筋トレの効果とは: こんにちは！
GLOW真嘉比店です。今回は、筋肉トレーニングの効果についてご紹介致します。
・筋力トレーニング（筋トレ）とは
　筋力は、筋肉に一定の負荷をかけることで維持・向上します。筋力トレーニングには、自分の体重だけで行う「自重トレーニング」、バーベルやダンベルを使った「フリーウエイトトレーニング」、板状の重りや空気抵抗を用いた「マシントレーニング」など様々な負荷のかけ方があります。

・筋力トレーニング（筋トレ）の目的
　筋力トレーニング（筋トレ）は、筋力を向上させることを目的に行われます。トレーニングの負荷や回数、トレーニングの頻度を調整することで筋力だけでなく、筋持久力、筋パワーを向上させることができます。
　筋力を高めることで、以下の効果があります。
日常生活がより楽に行えるようになること（階段の昇降や買い物袋の持ち運びなど）。
慢性疾患を予防、改善すること（骨粗鬆症、2型糖尿病、肥満など）。
　そのため、筋力トレーニング（筋トレ）は、若者が行うイメージがありますが、その重要性はむしろ高齢者にあるといえます。ブログ画像
GLOWではマンツーマンで、安全で効率的な筋肉トレーニングを提供しております。
換気、消毒等も徹底して行っていますので安心してお越しください。
お待ちしております！

【GLOW真嘉比店】
【住所】
沖縄県那覇市真嘉比1-29-10 A,Hearts 2F-A

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