ストレッチ専門店 TOP Stretch -1st-【トップストレッチファースト】 駒込店
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トップストレッチファースト 駒込店(TOP Stretch -1st-)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-02 11:09:26.0
- 手の疲れは前腕ストレッチでスッキリ！
- こんにちは！
デスクワークや書き仕事、スマホなどで沢山指先を使うという方はいませんか？
指先は前腕にある筋肉を使って動いています。実は気になりにくい前腕ですが、使いすぎたり、疲労が溜まりやすい場所でもあるのです。
また、指先だけでなく、はじめに書いたようにデスクワークや書き仕事、スマホなどを行なっている時、ずっと腕が曲げられた状態だと思います。曲げられた状態だと、上腕二頭筋が縮みます。この状態を毎日何度も何時間も繰り返していると、力を抜いても腕が曲がったままの状態になってしまうのです。
筋肉を収縮させると、筋線維が緊張して短縮されて硬い状態になります。筋肉が緊張して短縮された状態が続くと、筋肉が硬くなり、疲れや重さダルさ、疲労になってしまいます。疲れなどを感じにくい場所ですが、たくさん使ったな…と思ったら簡単なセルフストレッチを行ってみましょう！
前腕筋群、上腕二頭筋のセルフストレッチ
1 手先を自分の方に向けて四つ這いになります。
2そのままお尻を後ろに落とします。
3 腕に伸び感が出たところで20～30秒キープしましょう。
簡単に同時に伸ばせるので是非行ってみてください。
不調のないお身体を目指しましょう！
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店名:TOP Stretch-1st-【トップストレッチファース
ト】駒込店
営業時間:
住所:〒113-0022東京都文京区本駒込6－24－1 後藤ビル1F
TEL:03-5810-1748
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投稿者
スタッフ 一同
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