小林整骨院 天六のブログ
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投稿日:2025-10-08 23:00:47.0
- トレーニング効果を最大化する黄金法則
- こんにちは、小林整骨院天六です。
「ジムに通っても体が変わらない」「筋トレをしても腰や肩が痛くなる」――そんな悩みを抱える方、多いのではないでしょうか?
実はそれ、トレーニングの前に“整える”という大切なステップが抜けているから。
骨格と筋肉のバランスを正したうえで行う運動こそが、最も効果的で、ケガのない理想的なトレーニングです。
体が整っていないと筋肉は正しく動かない
猫背や反り腰、骨盤の歪みがある状態では、筋肉が“誤った使われ方”をしています。
そのまま鍛えても、
間違った筋肉ばかりが発達する
痛みや張りが悪化する
効果が出にくい
といった悪循環に陥るのです。
整えてから鍛えるメリット
筋肉がスムーズに連動し、フォームが安定する
関節への負担が減り、ケガを防止できる
代謝が上がり、脂肪燃焼効率がアップ
当院では、骨格矯正やストレッチで姿勢を整えた上で行う「正しい動作トレーニング」を重視しています。
体の軸が整うと、少ない回数・短時間でも結果が出やすくなるのです。
実際の変化
30代男性は「骨盤矯正のあとにトレーニングしたら、同じ回数でも効き方がまるで違う」と驚かれました。
40代女性は「肩の位置が変わり、腕立てのフォームが安定して肩こりも軽減」と変化を実感。
“整える→鍛える→維持する”が一番の近道
いくら頑張っても、土台が歪んでいては理想の体にはなれません。
まずは整えて、正しく動かす。
その積み重ねが、美しく強い体を育てる黄金のサイクルです。
――――――――――――――――
【小林整骨院 天六】
住所:大阪市北区本庄東1-9-17
アクセス:天神橋筋六丁目駅から徒歩5分
診療内容:骨格矯正/美容鍼/姿勢改善/EMSトレーニング など
ご予約・お問い合わせ:06-6485-8533
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