小林整骨院 天六のブログ
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投稿日：2025-10-15 06:42:32.0
- 体幹から整えるボディメイク
- トレーニング×ストレッチで姿勢美人に。こんにちは！小林整骨院天六の院長、水侍です(^^)
「猫背を治したい」「姿勢を良くしたいけど長続きしない」「体型が崩れてきた気がする」
そんな悩みを感じていませんか？
姿勢の崩れは、筋肉のアンバランスが原因です。
特に、体幹が弱くなると正しい姿勢を支えられず、
腰や肩に負担がかかりやすくなります。
当院では、トレーニングとストレッチを組み合わせて、
“美しく立てる体”を目指すボディメイクを行っています。
姿勢美人の条件とは？
姿勢美人は、見た目の美しさだけでなく、体の機能も整っています。
筋肉のバランスが取れているため、疲れにくく、呼吸も深くなるのが特徴です。
逆に、姿勢が崩れると代謝が下がり、肩こり・腰痛・ぽっこりお腹の原因にもなります。
“正しい姿勢”は努力ではなく、自然に保てる体づくりが大切です。
トレーニング×ストレッチの3つの効果
1. 体幹トレーニングで軸を安定化
姿勢を支える深層筋（インナーマッスル）を鍛えて、ブレない体をつくります。
2. ストレッチで可動域と柔軟性をアップ
固まった筋肉をゆるめ、正しい動きを身につけやすくします。
3. 姿勢ラインと代謝の両方を改善
筋肉の使い方が変わることで、引き締まったシルエットに整います。
実際の症例
30代女性（デスクワーク）
「猫背と反り腰が気になる」と来院。
トレーニング＋ストレッチを4回実施後、「背筋が伸びて呼吸がしやすい」と実感。
「自然に姿勢が良くなった」と周りからも褒められたそうです。
自宅でできる簡単ケア
・壁スクワット
壁に背中をつけ、腰を落としながら太ももとお腹に力を入れる。
1日3セット行うことで、姿勢維持に必要な筋肉が鍛えられます。
姿勢を変えると、印象も変わる
トレーニングで支える力を育て、ストレッチで動きを育てる。
このWアプローチは、健康と美しさを同時に引き出します。
“姿勢美人は努力の証”――あなたの印象を変える第一歩を、今日から始めましょう。
【小林整骨院 天六】
住所：大阪市北区本庄東1-9-17
アクセス：天神橋筋六丁目駅から徒歩5分
診療内容：骨格矯正／美容鍼／姿勢改善／EMSトレーニング など
ご予約・お問い合わせ：06-6485-8533
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・院長、美容整体、鍼灸師、セラピスト
水侍 徹ミズシ トオル
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