小林整骨院 天六のブログ
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投稿日：2025-11-08 17:15:20.0
- 猫背改善は背中から！
- 肩甲骨を動かす姿勢トレーニング
「デスクワークで背中が丸い」「鏡を見ると姿勢が悪い」
そんな猫背に悩む方は、肩甲骨が動いていない可能性があります。
本来、肩甲骨は上下・左右・回旋と自由に動く“背中の関節”です。
しかし、長時間の前かがみ姿勢やスマホ操作で肩が前に入り、
背中の筋肉（僧帽筋・菱形筋・広背筋など）が固まることで、
肩甲骨の動きが制限されてしまいます。
これが猫背や首こり、さらには代謝の低下にもつながるのです。
小林整骨院天六のパーソナルトレーニングでは、
肩甲骨を正しい位置に戻すための“背中リセットトレーニング”を実施。
まずは胸を開き、背中の深層筋（肩甲下筋・菱形筋）をゆるめ、
そのうえで肩甲骨を意識した動きを少しずつ身につけていきます。
「鍛える前にほぐす」「姿勢を作る前に整える」ことを重視しているのが特徴です。
40代女性のHさんは、猫背と首のこりでお悩みでした。
週1回のトレーニングを3回続けたところ、
「肩が開いて姿勢がラク」「呼吸がしやすい」と変化を実感。
今では「背中がスッキリして若く見える」と周囲からも褒められるようになりました。
猫背を直すには、意識だけでは不十分。
背中の筋肉を“動かせる状態”に戻すことが必要です。
肩甲骨を動かすことで、姿勢が整い、代謝も上がり、印象までも変わります。
ストレートな背筋で、自信と美しさを取り戻しましょう。
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小林整骨院 天六
【住所】大阪市北区本庄東1-9-17
【アクセス】天神橋筋六丁目駅から徒歩5分
【診療内容】骨格矯正／美容鍼／姿勢改善／EMSトレーニング／パーソナルトレーニング など
【ご予約・お問い合わせ】06-6485-8533
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