骨盤矯正×加圧トレーニングダイエットサロン M's Training Gym 堺東店
コツバンキョウセイ カアツトレーニングダイエットサロン エムズ トレーニングジム サカイヒガシテン
- エステ
- 整体・カイロ
- リラク
- リフレッシュ
- 大阪府堺市堺区中瓦町２-1-16 ワイズビル4F
- 南海高野線 堺東駅徒歩5分 ピラティス/ダイエット/トレーニング/整体/骨盤矯正/堺市
エムズ トレーニングジム 堺東店(M's Training Gym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-13 07:01:33.0
- ダイエットと睡眠の関係
- 睡眠がダイエット成功のカギを握る理由
皆さん最近規則正しい睡眠とれていますか？
こんにちは！
エムズトレーニングジムです！
「ダイエットは食事と運動がすべて」と思っていませんか？ 実は、睡眠の質と量も体脂肪を減らすための大切な要素です。どれだけ食事に気をつけて運動しても、睡眠が足りないと代謝が下がり、脂肪が燃えにくい体になってしまいます。
まず、睡眠不足になると「食欲ホルモン」のバランスが崩れます。眠りが浅いと、食欲を抑えるホルモン〈レプチン〉が減り、逆に食欲を増やす〈グレリン〉が増加。結果、「まだ食べたい」「甘いものが欲しい」と感じやすくなり、無意識にカロリーオーバーしてしまうのです。
さらに、睡眠中には「成長ホルモン」が分泌されます。これは子どもだけでなく大人にも重要で、筋肉を修復し、脂肪の分解を促す働きがあります。特に寝始めの3時間に多く分泌されるため、夜更かしや途中でのスマホチェックはもったいない習慣です。
また、睡眠不足は自律神経のバランスも乱します。ストレスホルモン〈コルチゾール〉が増えると、脂肪を溜め込みやすくなり、血糖値のコントロールも乱れます。これが続くと、食べていないのに太る「省エネ体質」へと変わってしまいます。
つまり、よく眠ることは脂肪を減らす“最短ルート”。理想は1日7時間以上の質の良い睡眠です。寝る1時間前にはスマホを控え、照明を落とし、ぬるめの入浴で体温を上げてから眠るのがおすすめ。朝は自然光を浴びて体内時計を整えましょう。
「睡眠＝休む時間」ではなく、「体を痩せモードに切り替える時間」と考えることが大切です。質の良い
睡眠を味方につければ、食事制限も運動もより効果的になり、無理のないダイエットが実現できます。
《M'sトレーニングジム堺東店》
・体験からのリピ率90%以上★
・もっと早く来ればよかった…の声多数！
・医療従事者在籍
・年間実績1万件以上のM's(エムズ)の堺東店
↓こんな方におすすめ↓
・運動未経験の方
・運動が嫌いや苦手な方
・1人では続けれない方
大阪府堺市堺区中瓦町2-1-16 ワイズビル４階
※完全予約制
営業時間ー平日・土曜日 8:00～22：00
定休日ー日曜、祝日、その他
最寄駅ー南海高野線「堺東」駅より徒歩4分
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥500 11月限定《人気No1/残り2名》骨格診断★整体×マシンピラティス90分9800→500
|
投稿者
河村 隆太
サロンの最新記事
-
●2025-11-27
-
●2025-11-26
-
●2025-11-25
-
●2025-11-22
-
●2025-11-21
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（13）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（6）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（3）
- 2025年4月分（1）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
もっと見る
エムズ トレーニングジム 堺東店(M's Training Gym)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥500 11月限定《人気No1/残り2名》骨格診断★整体×マシンピラティス90分9800→500
|
|
新 規 |
¥1,980 【人気no.2】残り７名/肩こり腰痛"整体＋骨盤調整×ピラティス 60分 ¥1980
|
|
新 規 |
¥3,980 【マタニティピラティス】骨盤矯正×産後ママを優しく整える90分¥8800→¥3980
|
|
新 規 |
¥500 《ワンコイン特別DAYクーポン》日中の隙間時間に気軽にピラティス 40分 ¥500
|
|
新 規 |
¥500 【ダイエット人気No.1】初心者向けのプレミアム体験◎整体×骨盤矯正/加圧
|
|
新 規 |
¥2,980 【看護師さん限定◎応援クーポン】疲労回復ピラティス×整体90分 ¥2980
|
