7つの美人習慣☆今日からはじめてみませんか？その7：2022年3月20日｜雨音蒲田店(Amaoto)のブログ

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投稿日：2022-03-20 10:21:52.0

7つの美人習慣☆今日からはじめてみませんか？その7: みなさまこんにちは！
★その7　ゴールデンタイムにおやすみなさい。

最後に一番の美の秘訣「睡眠」。
ゴールデンタイムと呼ばれる“22時～2時”の間に眠りにつけることが一番望ましいです。
“質の良い睡眠”が美人には欠かせない習慣です◎

・成長と美容をサポートする
睡眠中に分泌される成長ホルモンの働きにより、筋肉や骨が成長します。肌細胞も成長ホルモンの作用で生成されるため、睡眠不足では肌のターンオーバーを正常に保てません。吹き出物や肌荒れなどの原因になるため、質のよい睡眠をとりましょう。

・心身の疲労を回復させる
十分な睡眠をとると、心身が休まり、疲労を回復させることも可能です。夜になると副交感神経が活発化し、自然に休息を求め眠りにつきます。副交感神経が正常に働くように、就寝前はリラックスして過ごしましょう。
睡眠中は成長ホルモンが分泌され心身の疲労を回復させます。また、疲労を回復すると免疫が高まり、病気にかかりにくくなります。

・さまざまなホルモンが分泌される
成長ホルモン以外にも、睡眠中には体の調子を整えるホルモンが分泌されます。たとえば、コルチゾールはすっきりとした目覚めに導くホルモンです。コルチゾールは深夜から明け方にかけて分泌され、明け方に血糖値や血圧を上昇させることで、起床に向けての準備を整えます。

・記憶力や思考力を高める
成長ホルモンは体の成長や回復をサポートするだけでなく、脳の疲れも和らげます。また、眠りの浅いレム睡眠中には、思考力が高まるように記憶の整理や定着が行われています。レム睡眠は明け方が近づくほど長くなるため、朝までしっかり睡眠をとり、脳の機能を高めましょう。

本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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